怀孕最关键时期的合理营养

    营养素一：蛋白质

　　女性通过补充蛋白质，不但能满足组织更新的需要，还可以从内而外调理身体机能，使受到“偏寒症”影响的肌体得到能量；对于平时爱好运动的女士而言，则可以通过补充蛋白质来改善肌肉的劳损程度，促进组织更新。


　　营养素二：铁等矿物质

　　在“偏寒症”体质的营养阶段，铁质的吸收和补充对我们来说相当重要，铁不但是合成血红蛋白的重要原料，而且对于预防缺铁性贫血及保障孕期胎儿的正常发育也是不可缺少的。

　　营养素三：维生素EC>>>白菜搭配什么炒最有营养？

　　维生素对可以帮助“偏寒症”体质的女性恢复粉润的肤色，并保持住良好的精神状态，比如：维生素EC是有效的抗氧化剂，有助身体抵抗自由基的侵害，延缓衰老，也有助于肌肤保持健康弹性。

　　营养素四：膳食纤维

　　膳食纤维有助于促进肠蠕动，因而缩短排便时间和增加排便频率，从而改善便秘并加快排除体内的毒素，另外，摄入膳食纤维，可增加饱腹感，防止多余的能量进入身体，对于减肥中的女性也是很重要的。